想要罩杯升級!7種偷偷讓胸變大的運動和按摩方法

「想要胸部變得更大!」雖然知道不是完全沒有胸部,但果然還是會對胸部的尺寸而煩惱,這就是所謂的少女心。國中生和高中生時期開始,胸部的大小和朋友相比、想到男朋友的事就變得憂鬱,「如果有馬上讓胸變大的方法就好了⋯⋯」夢見胸圍變大的人不也很多嗎?

吃罩杯升級保健食品,或是多注意食物、讓胸部集中、按摩、體操和運動等,因為除了保健品隻之外有讓胸部變大的方法,所以一定要試看看對吧!

因此這回要介紹的是,偷偷讓要好好加油的罩杯升級的方法和可以期待的效果。

偷偷加油的目標是罩杯升級!

對親戚或朋友難以說出的煩惱之一:「胸部的大小」。與親戚、姐妹和朋友的胸部相比,「為何只有自己這麼小啊」沒有這樣想過嗎?

胸部的大小跟遺傳有關係,不僅如此,無意識地過著的日常生活中也潛伏著妨礙胸部成長的行為。

首先,回頭看看自己的生活習慣,確認看看有沒有符合的選項。

  • 不只移動中,連在家也一直使用手機
  • 胸罩變形了也不在意
  • 站著的時候,體重放在兩邊的腳上
  • 泡澡很麻煩,只以沖澡就結束
  • 累積了不少壓力

因為這些都是使胸部發育困難的行為,符合任何一項的話,為了罩杯升級,從此開始注意改善看看吧!

胸部變大!罩杯升級的方法

①改善飲食生活

為了要實現罩杯升級,最該注意的就是改善飲食生活。據說垃圾食物、點心和油炸物,會讓胸部變大必要的「女性賀爾蒙」有分泌變少的傾向。

首先,修正飲食生活、試著積極地攝取對罩杯升級有利的食物。例子舉在下述所記。

<對罩杯升級有幫助的食物>

  • 豆腐、豆漿和納豆等,含與女性賀爾蒙之一的雌激素相同功能的異黃酮之大豆製品
  • 蛋、乳製品和雞肉等,為了支撐胸部讓必要的肌肉成長之優良蛋白質
  • 高麗菜、海藻類、堅果類等,含有支持雌激素工作含硼成分的食物

首先1日3餐、攝取均衡的飲食為第一,注意這些食物吃看看喔。

②穿上讓罩杯升級的胸罩

活用可期待罩杯升級效果的內衣是非常推薦的。

所謂的罩杯升級內衣,是讓肚子和背後的贅肉往胸部這邊集中、可以打造胸部地基的單品。在持續穿著下,因為可以期待移動後的贅肉固定成為胸部的效果,所以以罩杯升級為目標的人一定要活用看看喔。

但是內衣比起任何東西,一定要選擇適合自己穿的才重要!不量尺寸,隨便買的內衣穿在身上後,會使胸部變形所以必須要注意唷。

另外,夜晚不穿內衣睡覺的女子應該很多,這也跟胸形崩壞有關聯所以NG。要穿夜用胸罩,給予胸部24小時的支持!

③保持正確的姿勢

有點駝背的人,只要注意正確的姿勢似乎就能改變胸部大小的印象。從懂事以來就駝背的人,也有長大之後變成駝背的人。特別是一直在使用手機的話會容易造成駝背,所以現代人必須要注意。

首先,不刻意地用一直以來的姿勢站看看吧。自己的手掌在大腿旁邊的話就沒有問題,手掌超出大腿前的話,就是變成駝背的證據!

伸展脊椎,注意不要往前屈。拿著手機的時候,眼睛的高度要往上以便預防駝背,可以達到罩杯升級的目的唷♪

④按摩

正在泡湯或剛洗完澡按摩胸部的話,據說能提高罩杯升級的效果。要說為何在泡澡時、剛洗完澡按摩會比較好,那是因為身體暖和了,血液和淋巴等變得容易流通的關係。

身體冷卻後循環會變差,可能會妨礙胸部的成長。另外,因為浸在浴缸中很放鬆,所以據說女性賀爾蒙也會變得活潑。不要只是沖澡就結束,在浴缸中一邊慢慢地泡澡一邊按摩吧。

<為了罩杯升級的按摩方法>

  1. 首先從肩胛骨和背部開始,推贅肉和淋巴帶到胸部。
  2. 左右實行各20次後,接著把肚子的贅肉往胸部推。
  3. 一樣重複20次後,為了要讓胸部由下往上提高,左右手交互往上、往上帶上去。
  4. 最後,用大拇指以外的4隻手指從胸上中央開始往腋下推,如此按摩後就結束了。

⑤做罩杯升級瑜伽

泡澡完,非常推薦按摩和另外做罩杯升級瑜伽。瑜伽不只對姿勢有效果,也有放鬆的效果,從賀爾蒙平衡面來看也可以支持罩杯升級。

推薦的瑜伽姿勢為「扭轉式」。

<扭轉式>

  1. 以伸出兩腳的狀態坐在地板上,豎立右腳於左大腿外側。這時,右腳的腳踝要碰到左大腿的外側為重點。
  2. 接著左腳往右腳方向彎曲,右腳大腿的背面會碰到腳跟。
  3. 左手肘勾住右腳腳跟,一邊吐氣一邊向右扭轉。
  4. 保持3次呼吸後,一邊吐氣一邊回到原本的位置吧。

下次換腳,請把腰向左側扭轉看看。瑜伽還有其他很多讓罩杯升級的姿勢,所以每天變化的話,就不會厭倦而好像能持續下去呢♪

⑥確實攝取睡眠

在灰姑娘時間也就是在晚上10點~深夜2點之間,據說成長賀爾蒙會活躍地被分泌。特別是成長期的國高中生,這個時間一定要進入睡眠喔。

另外,身為大人的女性,也要在晚上10點~深夜2點確實地攝取睡眠。因為壓力會讓妳容易變瘦,有可能會從胸部的脂肪開始減少,為了減輕睡不夠而引起的壓力,要好好攝取睡眠喔。

⓻做罩杯升級運動

為了要讓罩杯升級,用運動來鍛鍊身體是很重要的。以下介紹伸展肩胛骨放鬆、有助於肩膀到胸肌的運動。

<伸展肩胛骨>

  1. 兩隻手放到肩膀上
  2. 前後各10次畫大圓般地迴轉。

<淋巴運動>

  1. 把手放到背後、十指交叉握緊。就這樣往膝蓋下方延伸。
  2. 這個動作重複5次。

<合掌姿勢運動>

  1. 伸展脊椎、在胸前雙手合十。
  2. 兩手施力的同時,花10秒吐氣。

指尖向下、同樣吐氣10秒。

  1. 雙手往右移,同樣保持10秒,再換到左邊保持10秒。這樣左右各10秒重複3次。

因為是每天簡單可做的運動,所以一定要試看看喔!


為了偷偷想努力的女子,而介紹了推薦的罩杯升級方法!由於每天一點一滴努力著,所以胸部正在往改變方向前進,真好♪

如果能稍微實現罩杯升級的話,對自己應該會變得有自信。先從一個禮拜,然後到一個月,持續努力向前吧!

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