如何挑選慢跑鞋？ 最新2019年最新十大慢跑鞋推薦 ！

現代人工作忙碌，加上現代健康意識抬頭，運動成為了生活不可或缺的一環。今天小編要介紹的是慢跑鞋品牌，那市場上運動鞋品牌琳瑯滿目

　　　•有什麼有功能?

　　　•如何挑選適合自己慢跑鞋呢?

今天小編就要來介紹收集了全球好用，好看，時尚的慢跑鞋，讓您在慢跑時不會感覺不舒服也不失好看，一起來看看吧！

正確的選鞋方式

腳的長短

一般而言，赤足所量測的腳長，再加上一公分左右就是適合的跑鞋長度，而日規尺寸(JP)便是以鞋長為依據，其所標示的數值即為鞋長；正確的方式應該要把鞋帶綁好，腳正確落在舒適的位置上，再把腳跟抵住鞋底，此時腳的最前端距離鞋尖應該留有一公分，或是差不多一個大拇指的寬度，看每個人的鬆緊習慣，腳後跟要包覆良好，站起來走幾步，看後腳是否會鬆動.

腳的寬度

腳趾動一動，看是否能活動自如，像彈鋼琴一般，給前腳掌留下足夠的空間，但仍要注意包覆性，不要選到太寬的鞋楦，這樣會讓腳在跑步時滑動，容易起水泡，磨破皮.

不同鞋款與廠牌的差異

鞋的尺寸與楦頭是選鞋的基本，但每家鞋廠的鞋型多少有差異，同一家的不同鞋款往往也不一樣.

腳掌內旋 Pronation

人在跑步時，通常是腳的中後段先接觸地 （高速奔跑時刻意以腳尖蹬出的狀況例外）， 接著漸漸把重心轉移到前腳掌內緣，最後以靠拇指的部位離地，完成一個跑步的腳步動作, 在這個過程之中可以依照腳掌觸地的形式分成三種情形.

Normal Pronation　正常內旋

腳觸地後，順著中足至前腳掌的中央位置，可能會略為偏內或偏外一些，但大致是落在中間，這是較符合生物力學的足部動態，運動傷害發生的機會也較小。檢查的方式可藉由跑過一段時間的跑鞋來檢視，正常內旋的跑者後腳跟是均勻或是略為偏外側磨損，前腳掌則是平均磨損。這種跑者可選擇的鞋款比較多元，從避震到穩定型皆可選擇，看自己的跑步形式調整.

Underpronation　內旋不足

腳觸地後，以腳的外側向前腳掌移動，最後略為偏回前腳掌中間離地；這種情形常發生於高足弓的跑者，因為足弓不足以支撐身體，所以會以腳的外側來支撐。內旋不足的跑者其鞋底磨損會集中在腳後跟外側與鞋前緣外側，適合的鞋款以避震型 (有些廠牌稱一般型) 為主，避免地面對腳底的衝擊傷害.

Overpronation　過度內旋

腳觸地後，以腳的內側向前腳掌移動，最後略為偏回前腳掌中間，嚴重的可能完全以腳掌內側運動。此種情形多見於低足弓或扁平足的跑者，需要以穩定的結構來支撐足弓內側，選擇的鞋款以穩定型為主, 嚴重內旋者可以考慮動作控制型的鞋款.

【慢跑鞋】十大好評推薦商品

1  　『Reebok』 Pump Supreme ULTK

Reebok 為 adidas 旗下的子公司，使用特殊的 Ultra Knit 針織技術，讓鞋面富有彈性且柔軟，穿起來甚至比許多跑鞋還要舒服。另外鞋面應用了籃球鞋的 Pump 充氣技術，在不使用鞋帶的情況下，透過充氣讓鞋面能配合腳型貼合，達到穩定的效果.

中底使用 EVA 材質及碳纖維板增加緩衝，腳跟處另外使用較硬材質增加穩定性。雖然沒有鞋帶的束縛感，穿戴舒適，但是本款針織鞋面較沒有支撐力，長期跑步會容易疲累，也容易受傷。適合如快走，小跑步等休閒活動使用.

2  　『HOKA』 One One Women’s Arashi 2

本款主要訴求在於打造一雙兼顧舒適與實用性的輕量跑鞋。鞋面使用單層的透氣網布，材質輕薄的程度甚至能夠少許透光，透氣能力無庸置疑。因為鞋面材質偏薄缺少穩定力，所以額外加裝了許多TPU貼條作為補強，提升穩定力.

中底部分厚達3公分，讓你在任何道路上腳感都是一樣輕鬆舒適。可惜的是這樣的厚度也造成中底的可彎曲性低下，無法靈活移動。此外，厚底鞋在摩擦的過程中因為各部位中底材質耐磨度不同，穿久了會造成腳掌落地偏離的角度逐漸增加，容易在跑跳之間扭傷.

3  　『SAUCONY』 Freedom ISO

鞋面主要使用 ISO Fit 動態貼合系統，在提供包覆力的同時又能增加鞋面的靈活性。鞋面網布的透氣孔排列成直條狀，穿上鞋之後前腳掌感覺會較輕鬆，透氣孔密度高絕不悶熱.

然而本款鞋面僅靠三對 ISO Fit 支撐，鞋子中底只有一條扁軟的 TPU，跑步時的穩定性跟緩震能力較為不足.

Freedom ISO 要作為長跑鞋使用有些勉強，不適合腿部肌力不夠的新手，但是其單腳 250公克的輕盈重量還有透氣性仍然是值得關注的優點，適合做為休閒用的慢跑鞋.

4  　『adidas』 Ultra Boost 3.0

鞋面使用 PrimeKnit 針織材質，在加上中腳掌的三條橡膠LOGO組成。這種針織材質整體彈性非常好，穿戴後鞋面會自動貼合雙腳，就算是寬楦的跑者也不會感到前腳掌過於緊繃，適合大多數跑者的腳型.

需注意的是中間鞋腰的部分固定雙腳的材質面積較小且柔軟，鞋扣緊有4孔，使得鞋帶的包覆感較鬆，造成本款的穩定性較不足。本款設計著重於舒適度的提升，較不適合馬拉松長跑運動，推薦給跑步距離在5～10公里之內的跑者.

5  　『ASICS』 Tartherzeal 6

鞋面採用高強度網布搭配皮革，網布密集的透氣孔讓本款布鞋有不錯的散熱能力。鞋面的支撐是使用麂皮貼條，耐用又不容易彈性疲乏，每次拉緊鞋帶都能扎實包覆。透氣的設計加上緊實的麂皮，讓本款跑鞋在經過長距離跑步之後一樣舒適好穿.

虎走系列本身是設計給全馬能在3個半小時以內完賽的跑者，中底的設計著重於輕快和流暢性，對於緩衝和保護較不重視，肌力不足的新手跑起來會較為吃力.推薦給經常跑馬拉松的老手.

6  　『Under Armour』 Threadborne Fortis 3

鞋面外層採用 Threadborne 編織技術，結構強韌能提供雙腳穩定支撐，內層柔軟網布讓觸感舒適且透氣。編織的鞋面可以大幅減少鞋身重量，並且提供完美的包覆能力，讓鞋子就像是一層保護外皮般舒適。貼合的設計讓腳掌不會在鞋內游動，有效提升安全性.

中底分為上下兩層，上層增加緩衝力，下層提供穩定力。大片的全腳掌橡膠鞋底有絕佳的抓地力，鞋紋排列配合關節彎曲保持腳掌靈活度。能應付各種跑跳動作，適合於健身房進行肌力訓練時穿戴.

7  　『MIZUNO』 Wave Inspire 14

本款適合一般足弓和低足弓的跑者穿戴，使用 DynamotionFit 支撐系統，經過縝密計算在鞋面最需要支撐的地方加上貼條，加強雙腳的穩定度。中底由三成不同材質組成，由上而下分別為 U4ic、Wave波浪片，U4icX，其中U系列是改良 EVA 後產生的新式發泡材質 ，重量比一般中底輕了三成，稍硬的質感踩起來很紮實，回彈力非常的好!

優秀的緩衝能力和防止足弓內旋的設計，有效分散低足弓跑者腳底的壓力，延後疲勞感的產生，讓跑步更持久。特別推薦給低足弓和扁平足跑者.

8  　『BROOKS』 Glycerin 15

本款為美國運動老牌 BROOKS 推出，主打緩衝能力的頂級避震跑鞋。採用頂級的避震技術 SuperDNA，是一種由高黏度，非牛頓力學的液體材料製成，能依照不同跑者的體重，速度，步伐提供相對的緩衝，甚至能因應不同路況的跑跳.

本款設計是針對身材高大，體格魁武的跑者，高吸震的特色可以減少體重對足部造成的壓力，即使是壯碩的跑者也不容易感到腳部的疲勞。鞋底使用高密度的耐磨橡膠，並依照骨骼生長的方向排列，讓整雙鞋更加舒適好穿並且耐用.

9  　『NIKE』 Air Zoom Pegasus 35

號稱 NIKE 最受歡迎的跑鞋系列，採用革命性技術 Flywire，打造出最輕盈的運動鞋。鞋身厚度極致輕薄，支撐鞋身幼線的堅韌度如同吊橋的鋼纜，透過精確的設計在足部需要支撐的位置縫製幼線，以最精簡的材料打造出頂級運動鞋.

鞋面材質透氣耐磨，寬大的橡膠鞋底抓地力出色，跑步的穩定度及推進感都非常優質。此外本款採用寬楦設計，固定鞋帶的扣眼從5孔縮減至4孔，有助足圍較寬的亞洲跑者舒緩前腳掌的壓迫感，輕微扁平足的跑者也能舒適地穿戴.

10　『ASICS』 DynaFlyte 2

單腳重量只有260公克，跑起來更輕快。DynaFlyte 的定位可說是介於 Nimbus 和 RoadHawk 之間，集結這兩個系列的優點，在鞋身輕盈的同時保有和高階運動鞋一樣的流暢度與緩衝性。中底部分使用 ASICS 獨有的 FlyteFoam 技術，相較於一般常見的 EVA 中底材質，不但重量輕了5成以上，其強化纖維的回彈力道能夠提供最好的避震效果.

前腳掌加裝彈性橡膠提供額外緩衝，後腳跟使用耐磨橡膠 AHAR+，AHAR+是在一般輪胎原料的基礎上做加強製成，讓本款跑鞋比一般市售的跑鞋有更長的使用壽命。推薦給追求速度感又想兼顧穩定性的使用者.

總結

不知道上面的介紹有沒有讓您更了解慢跑鞋呢？小編本身很愛戶外運動，慢跑也是生活不可或缺的一環，鞋子真的有所區別，不管是登山鞋，慢跑鞋，真的有差，那每個人的需求都有所不同，依據自己的需求選擇適合自己慢跑鞋才是最重要的，希望大家都可以找到完美的慢跑鞋，突破自己的紀錄吧！